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現代人の日常はとても目にとって過酷な生活と言えます。ほとんどの家庭では、パソコンが普及しており、人によっては仕事上で一日中画面と格闘しているような状況です。そこで、まずは目の筋肉を少し柔らかくして疲労と取って上げましょう。 まずは手を使って目の周りの筋肉をほぐしていきます。指で目の周りの筋肉を円を描くように揉んであげましょう。特にパソコンを良く使って仕事をしている人は目の周りの筋肉が硬くなっているのが分かると思います。 次に眼球を動かして目のストレッチをしましょう。まずはぐーっと左のほうに両目の眼球を持って行きます。ある程度伸びたら、次に右のほうに移します。そして、上にも下にも眼球を動かしましょう。最後に円を描くように眼球を動かします、右回り、左回り。 では、次になるべく早く目を動かして、同じ運動をしましょう。くれぐれも痛くなるまでやらないで下さい。程よく目を運動したら、最後にぐっと力を入れて目をつぶり、ぱっと力を抜きましょう。いかがですか？目の辺りが暖かくなって、気分がすっきりしませんか？この運動をする時も肩に力が入る場合があるので、気が付いたら力を抜いてください。（注意：目のストレッチをする際はコンタクトを外してください） この運動、気分がスッキリするだけではなく、視力回復にも効果があるみたいです。目の疲れを感じたら、少しだけ時間を取ってやってみましょう。 立体視 立体視とは、左の目と右の目で別々の物を見る技術です。平行法と交差法の二種類があり、画像が立体的に浮かび上がって見えます。目のストレッチにもなり、視力回復にも効果があるようです。初めて立体視が出来た時は、結構感動します（＾＾） 立体視のメカニズム SRS研究所の左下のほうに立体視ができる画像がたくさんあります（無料） 目を使わないストレッチ 私たち人間に入ってくる情報の８０％は目から得られていると言います。それほどに、目に頼り切って生きているということです。では、その大事な役割を担っている目を少し使わないで生きてみましょう。 試しに、散歩や通勤通学の途中で（車の通らない安全な場所で！）目を閉じて歩いてみてください。平行感覚がなくなって、自分がどんな風に歩いているか分からなくなります。 何度かやっていると、だんだん目をつぶっても歩いていられる時間が長くなってきます。油断すると電柱にぶつかったりしますけど。目に頼り切っていた感覚から違った感覚が目覚めてきます。 食事をしているときも、少し目を閉じて味わってみましょう。いつもより鋭敏に味を感じる事ができるはずです。自分が食物を噛む音までしっかりと聞こえてきます。 お風呂で体を洗う時、目を閉じ、体の皮膚が感じる触感を味わってみましょう。トイレで用を足す時も、目を閉じて体の感覚を確かめて見ましょう。電車に乗るとき、目を閉じ聞こえてくる音に耳を済ませてみましょう。 色々な機会を見つけて、目を閉じ他の感覚を研ぎ澄ましていきましょう。 自己啓発ネットトップへ |
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